Gengibre aumenta a pressão?
Hi, guys! How are you?
Many of you have asked me if ginger, that stinging root used to flavor food,
to make tea, to make detox juice, raises blood pressure.
Does this root actually raise blood pressure, or does it lower blood pressure?
Is it myth or truth? Today I'm going to unravel this mystery with you,
so be with me until the end of the video
and today I'll send your doubt once and for all.
Rotate the vignette!
Dr. Roberto Yano, Cardiologist
Physician.
Hello, friend of the heart, how are you?
I'm Dr. Roberto Yano, Cardiologist and Pacemaker Specialist.
Is it true or is it a myth that ginger raises blood pressure?
In a video I made it was cited as a potent natural anti-inflammatory,
so many of you asked me about blood pressure
"But doctor, doesn't the pressure go up if I use ginger?" So, let's clarify it.
Before, if you like the video, be sure to like it, subscribe to my channel,
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Now let's get down to business!
You know that everything I say to you here is based on scientific studies;
I never say anything based on guesswork, before I study,
read and see if it really has been prooved!
People usually talk by word of mouth, from one neighbor to another;
it may be that one day your great-grandmother told y
our
grandmother,
who also told you that the pressure went up when she drank ginger tea.
This was passed down from generation to generation.
But does it really increase? Does it depend on the dose you eat what you take?
Ginger is a root widely used to make tea infusion, to season food;
it is widely used in oriental food.
As I said before, it is a powerful natural anti-inflammatory;
I talk more about natural anti-inflammatories
in this video here that I'll leave
on the card.
But let's get down to business before you guys kill me!
A systematic review was carried out with many studies in .
This meta-analysis had studies with animals and others with people.
In these human studies, the use of ginger was compared
to the use of a placebo, and one of the conclusions was
that ginger did not increase systolic or diastolic pressure.
Other studies have studied the effect of inge
sting to mg
per kilogram of ginger a
day, compared to placebo.
The dose of mg per pound effectively lowered blood pressure
within hours of using ginger. Did you see how interesting is it?
What would mg per kg be?
I weigh kg, I would need to ingest . grams of ginger every day,
eat all of this here, and eating is not making tea.
Think to me, when you make tea you infuse the root in water,
so you can't ingest everything I said
, this root is very hot.
Not many people are able to
eat this every day.
You saw then that the study showed results you didn't expect,
it lowered your blood pressure. Interesting, right?
In this study, those who ate mg per kilogram of ginger
had a reduction of about mm of mercury in systolic pressure
and mm of mercury in diastolic blood pressure,
two hours after consumption.
Another large study published in reported the effects
of ginger on humans,
including six randomized clinical trials with
participants.
A pooled analysis suggested that ginger supplementation
could reduce systolic blood pressure by up to mm of mercury
and diastolic pressure by up to mm of mercury.
This study also divided people into specific groups such as age,
dose of ginger and duration of supplementation.
They also saw that blood pressure dropped more in people under
who had used ging
er for at least eight weeks in a row,
and at a dose of g a day.
The two
studies I talked about were published less than years ago
and showed favorable conclusions regarding blood pressure.
None of them mentioned the increase in blood pressure, so be calm,
because ginger will not increase your pressure, on the contrary,
depending on the dose, it may even lower your pressure.
Now, as I always say in my office, there is the unfavorable effect
of guesses, fallacies, and beliefs. We have to deal with this every day.
If you are a
person who has heard your great-grandmother
saying that ginger increases blood pressure since childhood,
it may be that because you believe in this so much,
your blood pressure actually increases. Why does it happen?
Because when you ingest any amount of ginger
your head will light a little warning signal and release neurotransmitters,
like adrenaline, for exa
mple;
and adrenaline is able to raise your blood pressure.
So, it's not ginger that increased your
pressure, but your belief,
you're thinking that caused your pressure to increase?
You know those pessimistic people who think everything is going to go wrong,
yeah, it releases so much negative energy that everything goes wrong,
so if even after everything I said in the video
and the conclusion that studies show that
ginger doesn't increase blood p
ressure,
if you still think it's going to go up, then don't drink the tea, or don't eat ginger!
Remember that
what really increases your blood pressure is salt,
so to maintain good blood pressure control, consume salt in moderation.
It is recommended that you consume a maximum of g of salt per day
if you have High Blood Pressure, for example.
So don't worry about ginger!
Today's message is this, a big hug and see you next time!
Inglês
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Olá pessoal, tudo bem?
Muitos de vocês me perguntaram se gengibre, aquela raiz ardida que serve para temperar alimentos, pra fazer chás, pra fazer sucos detox, aumenta a pressão arterial. Será que essa raiz aumenta a pressão ou será que ela diminui a pressão arterial? Mito ou verdade?
Fica comigo que hoje vou acabar com sua dúvida.
Roda a vinheta.
Sou Dr. Roberto Yano, cardiologista e especialista em Marcapasso.
E aí, É verdade ou é mito que o gengibre aumenta a pressão arterial? Num vídeo meu ele foi citado como um potente anti-inflamatório natural e aí muitos de vocês me questionaram a respeito da pressão arterial.
“ Mas doutor, a pressão não aumenta se eu usar gengibre?”
Vamos esclarecer então.
Antes pessoal,se inscreva, clica no sininho e compartilha esse vídeo, mas ajudar o máximo de pessoas.
Vocês sabem que tudo que falo para vocês aqui é baseado em estudos. Num falo o que eu acho.
Antes eu estudo, leio e vejo se realmente tem comprovação. As pessoas costumam falar, falar mas não comprovam porque muitas vezes são faláceas, algo antigo que as pessoas trazem com elas. Pode ser que um dia sua bisavó contou pra sua vó que também te falou que a pressão subia quando tomava chá de gengibre e isso foi passando de geração para geração. Mas será que aumenta mesmo? Será que Depende da dose que se come ou que se toma?
O gengibre é uma raiz muito usada para fazer infusão de chás e temperar alimentos. É muito usado na comida oriental. Como eu disse antes, ele é um potente anti-inflamatório natural.
Mas vamos ao que interessa...
Foi realizado uma revisão sistemática com muitos estudos em 2022.
Nele tinha estudo com animal e outros realizados em pessoas.
Nesses estudos realizados em pessoas foi comparado o uso de gengibre ao uso de um placebo.
E uma das conclusões foi que o gengibre não aumentava a Pressao sistólica nem a pressão diastólica.
Outros trials estudaram o efeito da ingestão 50 a 100 miligramas por quilo de gengibre ao dia e placebo.
A dose de 100 miligramas por quilo abaixou significantemente a pressão arterial após 2 horas do uso do gengibre. Muito interessante né?
O que seriam 100 miligramas por quilo. Eu peso 85 quilos, eu precisaria ingerir todos os dias 8,5 gramas de gengibre. Comer tudo isso aqui. Comer pessoal. Não é fazer chá.
Pensa comigo, quando você faz chá, você faz a infusão da raiz na água. Então você não consegue ingerir tudo isso que falei.
É ardida essa raiz. Muitas pessoas não conseguem comer isso todos os dias.
E viu que o estudo mostrou resultados que você não esperava né.
Abaixou a pressão arterial. Interessante né.
Neste estudo, quem comia 100 miligramas por quilo de gengibre tinha uma redução de mais ou menos 10 milímetros de mercúrio da pressão sistólica e 5 milímetros de mercúrio da pressão diastólica após 2 horas.
Outro estudo grande publicado em 2022 relatou os efeitos do gengibre em seres humanos.
Incluíram 6 ensaios clínicos randomizados contando com 345 participantes. Uma análise conjunta sugeriu que a suplementação de gengibre pode reduzir a pressão arterial sistólica em até 6 milímetros de mercúrio e em até 2 milímetros de mercúrio da pressão diastólica.
Esse estudo também dividiu as pessoas em grupos específicos como idade , dose ingerida de gengibre e duração da suplementação.
Eles viram também que a pressão arterial diminuía mais ainda em pessoas com menos de 50 anos, que tinham usado o gengibre por 8 semanas seguidas e na dose de 3 gramas ao dia.
Bom, os dois estudos que falei foram publicados há menos de 5 anos e mostraram conclusões favoráveis em relação a pressão arterial.
Nenhum deles citou aumento da pressão arterial. Então fique tranquilo porque o gengibre não vai aumentar a sua pressão. Pelo contrário, dependendo da dose pode até diminuir a pressão.
Agora, como eu sempre digo no meu consultório. Existe o efeito desfavorável dos achismos, das faláceas, das crenças... Temos que lidar com isso todos os dias.
Se você é uma pessoa que desde criança ouvia sua bisavó dizendo que o gengibre aumenta a pressão, pode ser que, por você acreditar tanto nisso, realmente ele aumente sua pressão.
Por que? Porque ao ingerir qualquer quantidade do gengibre sua cabeça pode acender um sinalzinho de alerta e liberar neurotransmissores como a adrenalina que é capaz de fazer sua pressão subir.
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