COMO LIMPAR A GORDURA NO FÍGADO: os 5 MELHORES ALIMENTOS PARA REVERTER A ESTEATOSE (e os 5 piores)
COMO REVERTER a gordura no fígado
Olá! Você fez um ultrassom e descobriu que está com gordura no fígado. E naturalmente
ficou preocupado. Ou mesmo, você fez os exames de sangue e sua TGO e TGP
estão elevadas e está com uma dorzinha chata embaixo da costela, será gordura no fígado?
Pois é nesse vídeo eu vou falar tudo sobre esteatose hepática - quais os sintomas,
o que pode ter causado seu fígado gorduroso, quem tem o maior risco de acumular a gordura no
fígado,
como reverter e no final do vídeo eu vou falar das piores comidas e bebidas que
deveria evitar e das melhores, que você deveria introduzir na sua dieta.
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E me conta você tem gordura no fígado? Está fazendo tudo certo para tentar reverter? De
que parte do Brasil você é? Escreva aí embaixo!
Vamos lá? Esteatose hepática é comum? Sim,
é comum, quase % da população brasileira têm fígado gorduroso. É a doença hepática crônica
mais prevalente, e só vem aumentando — tem crianças com gordura no fígado,
adolescentes. Mais de bilhão de pesso
as no mundo estão com
esteatose hepática. É muito,
hein! E a esteatose pode prejudicar o funcionamento do seu fígado.
O que seu fígado faz? A principal função do fígado
é desintoxicar o corpo. Ele filtra tudo o que e entra no seu organismo ele limpa o álcool,
remédios, pesticidas, produtos químicos que você entra em contato. Além disso produz a bile,
armazena ferro, equilibra a glicose no sangue, produz fatores imunológicos e de coagulação..
Simplesmente, você não
consegue viver sem fígado. Por isso, tem que cuidar bem dele.
E o fígado de todo mundo tem um pouco de gordura. Mas quando essa
gordura ultrapassa % do peso do fígado estamos diante de uma esteatose hepática,
ou seja, o seu fígado está com gordura acima do normal.
Tem graus de esteatose hepática grau - esteatose hepática leve; grau quando há acúmulo
moderado de gordura e esteatose hepática grau quando
há grande acúmulo de gordura no fígado.
O
que essa gordura no fígado pode causar? Se for pouca gordura, pode não ter problema
nenhum. Mas, cerca de a % das pessoas com esteatose pode ter esteatoepatite,
que que é uma inflamação no fígado. Você faz o exame de sangue e está
com TGO e TGP altas, que são as enzimas hepáticas — o que nos diz que seu fígado está sendo lesado,
danificado. E nesse caso você pode ter problemas, porque essa inflamação
pode
progredir para fibrose, e com o tempo para
cirrose e até câncer de fígado.
Mas vou falar uma coisa boa— o fígado, na grande maioria das vezes pode se regenerar. Se você
retirar até % do seu fígado ele pode voltar ao tamanho natural. Porém, ele não é invencível…
Quais os sintomas de gordura no fígado? A grande maioria dos pacientes não têm sintomas,
e isso é um problema porque às vezes a pessoa não está sentindo nada e o fígado está todo i
nflamado.
Por isso que precisamos de exames de imagem- um
ultrassom de abdome, uma tomografia,
uma ressonância para ter certeza que a pessoa não está com gordura no fígado.
Mas, poucos pacientes têm sintomas Muitos gases,
Dor na barriga perto da costela, Uma sensação de peso na parte superior
direita da barriga Náuseas
Digestão lenta Icterícia — aqueles olhos amarelos, pele amarela
Fraqueza. Normalmente é quando a doença está mais a
vançada
E quais as causas da gordura no fígado? Principalmente duas álcool e
obesidade.
Dentre aqueles que bebem muito a taxa beira os %. Nos obesos, chega a %.
Mas claro, tem pessoas que são magras e não bebem e têm gordura no fígado. Por quê?
Come muita besteira, a falta de exercícios, alguns remédios como corticóides, amiodarona, diltiazem,
antirretrovirais para HIV. Podem ter doenças que lesam o fígado como hepatites. Além disso,
d
iabetes, colesterol alto, triglicerídeos altos, hipotireoidismo, ovários policísticos, e se
você
perdeu peso muito rápido também pode levar ao acúmulo de gordura no fígado e pedra na vesícula.
E o que fazer para reverter a gordura do seu fígado? coisas
Primeiro - se você bebe, tem que parar de beber. Ah, pode beber apenas no final de semana? Não,
nem no final de semana, nem no final do mês. Tem que abolir o álcool da sua vida. O álcool lesa os
hepatócitos, que são as células do fígado, e você tem que retirar tudo que faz mal ao seu
fígado.
Segundo- Dieta é fundamental Alimente-se bem. Não exagere no tamanho do prato, não repita o
prato! E tente a fazer a dieta mediterrânea — que foi votada como a melhor dieta do
mundo e especialistas acham que ela é capaz de reverter a gordura no fígado.
Tem que Coma mais fibras — frutas,
vegetais, grãos integrais, legumes, castanhas e m
uito azeite de oliva.
Terceiro- Perca peso! Se você estiver com sobrepeso ou obeso, perdendo %
pode ser
suficiente para melhorar os aquelas suas enzimas hepáticas alteradas - tgo e tgp
e diminuir a gordura no fígado. Mas perca peso gradualmente já que uma
perda de peso rápida demais pode piorar a esteatose, inflamação e a fibrose.
Quarto- tem que fazer atividades físicas- Pelo menos min de exercícios físicos por semana.
Exercícios físico
s reduzem resistência insulínica, triglicerídeos, pode baixar seu peso e também
pode reduzir o risco de trombose, que está
associada à esteatose hepática.
Antes de falar na parte mais chave do vídeo, tenho que falar algo importante
Pacientes com esteatose têm um risco aumentado de
doença cardíaca, AVC e tromboses. A doença cardíaca é a principal causa
de morte em pessoas com esteatose hepática. É só pensar um pouco as duas doenças têm vários
fatores de risco em comum, incluindo síndrome metabólica (glicemia alterada e triglicerídeos
elevados no sangue, aumento da gordura
abdominal e pressão alta); Diabetes tipo e obesidade.
Se você tem esteatose, procure um cardiologista para investigar suas coronárias.
E agora, quais os alimentos que você deveria evitar?
o- Açúcar Sabemos que
dietas ricas em açúcar podem aumentar o risco de gordura no fígado. E isso é fato.
Então, corte
ou reduza bastante. Tem estudo em crianças e adolescentes com obesidade e que
comiam muito açúcar que mostrou que restringir o açúcar por um curto
período apenas dias,
reduziu em quase % a gordura do fígado, melhorou a resistência à insulina e a saúde em geral.
o- XAROPES DE MILHO E FRUTOSE Você pode pensar- esse eu não uso.
Karo? Não faz parte do meu cardápio. E, talvez você esteja enganado.
Esse tipo de xarope é o pior de todos para gordura
no fígado. E está embutido nas coisas
industrializadas. Porque é barato, é mais barato que o açúcar e é pior que o açúcar. Se você toma
refrigerantes,
suco de caixinha, condimentos como ketchup ou mostarda, frutas em conserva,
geleias, bolos, pudins, aqueles pós para bebidas que você mistura na água,
você está consumindo isso, que faz um estrago muito grande para a sua saúde.
- Sal- Sal pode aumentar
gordura no fígado? Saiu uma artigo na
revista nature novembro - que mostra que uma dieta
rica em sal aumenta fígado gorduroso. Ah mas eu sou cuidadoso com o sal.
Será? Novamente os alimentos
industrializados são ricos em sal- como molhos de tomate,
macarrão instantâneo, comidas do tipo fast food, pães de forma e comidas congeladas; Embutidos,
como presunto, peito de peru, salsicha, mortadela, salame, linguiça, tudo tem muito sal. Evite
- Trigo refinado
Pães, massas,
bolachas — tudo isso aumenta gordura no fígado
- Gorduras saturadas como queijos amarelos,
bacon, carnes gordas como cupim, picanha bovina, miúdos,
pele de frango, carne
de porco, manteiga, sorvetes.. Melhor evitar.
E agora os alimentos que você deve colocar na sua dieta.
Número - açafrão/ cúrcuma Estudos com foco na suplementação de açafrão
e cúrcuma mostram que altas doses de curcumina – o ingrediente ativo da cúrcuma – podem reduzir
as enzimas hepáticas TGO e TGP, que mostram danos no fígado em pessoas com esteatohepatite
NÚMERO - FRUTAS Ué, mas frutas não
causam gordura no fígado? Não têm frutose. Não— é a frutose
líquida o problema- os xaropes
de milho e frutose. Não das frutas em si. Se você não exagerar, as frutas não causam
gordura no fígado. E muitos estudos mostram o contrário, frutas reduzem gordura no fígado.
Quais as melhores? ABACATE tem muita gordura boa que t
em efeitos protetores do fígado.
Outra fruta que faz bem para o fígado- AÇAÍ - tem alguns estudos mostrando que
reduzem inflamação no fígado e diminuem esteatose. Mas tem que ser
pasteurizado,
pois pode estar contaminado com a doença de chagas Se você conseguir achar araçá que eu comia
na minha infância, também tem ação protetora. E Cambuci também pode proteger contra esteatose.
NÚMERO - Fibras Grãos integrais e ricos em fibras
,
como aveia, linhaça, chia, estão associados a um risco reduzido de esteatose hepática. Além disso,
castanhas e nozes têm fibras e gorduras boas, que ajudam a prevenir gordura no fígado. E claro,
folhas
têm mulitas fibras. E uma pesquisa sueca recém-publicada, indica que compostos nitrogenados
encontrados naturalmente em vegetais de folhas verdes podem prevenir e reverter a doença
gordurosa do fígado. Alface e espinafre, contêm altas concentr
ações de nitratos, então, é por aí
NÚMERO - AZEITE DE OLIVA Esse você deve colocar na sua dieta
já. Coma - colheres de sopa de azeite de oliva por dia. Vários estudos concluíram que o azeite de
oliva pode reduzir
significativamente o depósito de gordura no fígado. Mas não vá tomar puro,
porque você não vai aguentar por muito tempo. Misture na sua salada no almoço- colheres
e mais na salada no jantar. Você vai conseguir levar esse hábi
to saudável por muito tempo
NÚMERO - café Você sabia que o café pode compensar o que uma
dieta rica em gordura faz para seu fígado, reduzir a fibrose e a progressão da doença hepática?
Por quê? Pode ser por causa da cafeína ou
pelo polifenóis do café,
um tipo de flavonoide, o tocoferol que uma forma de vitamina E ou pelo ácido clorogêncio
que é um antioxidante, neuroprotetor e hipoglicemiantes encontrado no café.
Então, se você tem gor
dura no fígado,
pode tomar mais café que vai proteger contra inflamação e fibrose, só não vale
com açúcar e melhor evitar café depois das da tarde porque pode interferir com seu sono.
Gostou do vídeo? Aprendeu sobre esteatose
hepática?
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E qual vai ser o próximo vídeo que vai assistir
Vou deixar recomendações aqui= Meu vídeo sobre pedra na vesícula
COMO LIMPAR A GORDURA NO FÍGADO: os 5 MELHORES ALIMENTOS PARA REVERTER A ESTEATOSE (e os 5 piores)
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0:00- COMO LIMPAR A GORDURA NO FÍGADO: os 5 MELHORES ALIMENTOS PARA REVERTER A ESTEATOSE (e os 5 piores)
1:03- Gordura no fígado: 5 piores alimentos e os 5 melhores para esteatose hepática
1:08- Esteatose hepática (gordura no fígado) é comum?
1:31- O que seu fígado faz?
2:12- Quais os graus de esteatose hepática?
2:22- O que a gordura no fígado pode causar?
3:06- Quais os sintomas de gordura no fígado?
3:44- Quais as causas da gordura no fígado?
4:23- Como reverter a gordura no fígado?
4:28- Dica 1 para reverter a gordura no fígado: Corte o álcool
4:44- Dica 2 para reverter a gordura no fígado: Coma direito (dieta mediterrânea a sem exageros)
5:06- Dica 3 para reverter a gordura no fígado: Perca peso
5:27- Dica 4 para reverter a gordura no fígado: Fazer atividades físicas
5:44- Importante para quem tem esteatose hepática
6:20- 5 PIORES alimentos (que quem tem gordura no fígado deveria evitar)
8:17- 5 MELHORES alimentos (que quem tem esteatose hepática deveria colocar na dieta)
Neste vídeo, explico alguns dos sintomas que você pode ter se tiver esteatose hepática (gordura no fígado). Sabemos que quase 20% dos brasileiros possuem esteatose hepática, por isso é muito importante identificar.
Como diagnosticar a gordura no fígado? Como tratar a esteatose hepática? Fique sabendo sobre os sintomas do fígado gorduroso. Detalho os as causas, os fatores de risco e o que a esteatose hepática pode acarretar, visto que o fígado é um órgão vital.
- - - - - - - VÍDEOS RELACIONADOS COM ESTEATOSE HEPÁTICA - - - - - - -
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Indivíduos que procuraram primeiros sintomas de ... também procuraram sintomas de ...
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