6 HÁBITOS QUE ACABAM COM SUA SAÚDE MENTAL

6 HÁBITOS QUE ACABAM COM SUA SAÚDE MENTAL

6 HÁBITOS QUE ACABAM COM SUA SAÚDE MENTAL

se você tem se sentido para baixo ou

esgotado o tempo todo bom muitas coisas

podem estar causando essas alterações no

seu humor e na sua disposição Talvez

você esteja atravessando um momento ruim

em casa na escola ou no trabalho ou quem

sabe alguém com quem você convive tem

uma personalidade difícil de lidar mas

às vezes o que está impactando

negativamente o nosso bem-estar

psicológico são hábitos que nós mesmos

cultivamos e isso pode



ser bem mais

difícil de identificar por isso vale

muito a pena dedicar tempo e esforço

para cuidar da nossa saúde mental para

se tornar mais consciente das tendências

que podem comprometer lá e nesse vídeo

Daremos uma olhada em seis hábitos que

costumam ter um impacto bem ruim na

forma como ele sente

E aí

se você se considera um perfeccionista

bom o lado positivo disso é ter à

disposição de garantir que tudo que você

fa

z será

realizado de acordo com as mais

altas exigências possíveis o que pode

fazer de você um profissional muito

valorizado por outro lado se o seu

perfeccionismo está te fazendo

estabelecer metas impossíveis de atingir

hoje faz rejeitar como um fracasso tudo

que não é perfeito então isso vai acabar

comprometendo o seu bem-estar mental sim

porque eu pensei que sonysta leva a

sentimentos de incerteza É o estresse e

é o desenv

olvimento do medo de

falhar

que é uma ansiedade diante da

possibilidade de ser julgado

negativamente e é claro que tudo isso

abala sua autoestima e sua autoconfiança

tudo por conta das expectativas e

realistas que você mesmo cria para o seu

desempenho na vida



e quando foi a última vez que você fez

alguma atividade física olha atividade

física é necessária não apenas para

sustentar sua saúde corporal mas também



para beneficiar sua saúde mental

devido

a produção maior de serotonina e

endorfina e neurotransmissores

relacionados a sensação de bem-estar e

que ajudam a diminuir o estresse EA

ansiedade então levar uma vida

sedentária é um Mau negócio para o corpo

EA mente e

Há quanto tempo você gasta por dia

navegando nas redes sociais uso

excessivo dessas mídias pode ser um

hábito que prejudica a sua saúde

psicológica Porque ficaram

o tempo

inteiro nas redes gerência idade

em

acompanhar o tempo todo o que as pessoas

postaram o que elas comentaram nos seus

postos e quantas curtidas Você recebeu o

que leva também a problemas com

autoestima particularmente em

adolescentes e adultos jovens que têm

maior tendência para comparar a própria

vida com a vida dos outros o próprio

sucesso com sucesso dos demais fazendo

brotar dúvidas e inseguranças sobre as

própr

ias capacidades e



se você é o tipo de

pessoa que gosta de

se preocupar sim porque tem gente que

adora achar um problema para chamar de

seu e isso é muito comum em pessoas que

tiveram que assumir responsabilidades

muito cedo na vida e desaprenderam a

viver em paz um dia de cada vez elas

sentem muita dificuldade em não levar

tudo muito a sério então se cometem

pequenos erros coisas bobas transformam

e a sua no infe

rno para si e para os

outros e morrem de culpa e de

vergonha

porque se cobram muito e isso não deixa

de ser uma forma de perfeccionismo E é

claro que ser tão Severa consigo ser tão

obcecado por estar sempre preocupado e

achando que o mundo vai acabar pode te

deixar controlador achando o quê precisa

levar o mundo nas costas e jogando sua

saúde mental lá para baixo e

E você dorme tempo suficiente para

recarregar as b

aterias tem gente que

sacrifica o sono sem considerar os

efeitos adversos

desse hábito Então você

tem muito trabalho dorme menos para

trabalhar mais e dar conta de tudo isso

se repete com frequência só que esse

hábito pode prejudicar muito as funções

cognitivas como memória concentração

atenção Sem falar que isso deixa de

péssimo humor o organismo precisa de

repouso a mente precisa de descanso é a

única forma de você se refazer d

o

estresse diário então não seja

negligente com suas Horas de

Sono



E aí

se você gosta muito tempo pensando em

coisas que aconteceram no passado e

desejando que tivesse uma nova

oportunidade para desfazer o que não é

mais possível é muitas pessoas caem nas

ciladas do esse E se eu não tivesse

feito aquilo e se eu tivesse dito de

outra forma e se alguém não tivesse me

deixado E se eu pudess

e tentar outra vez

o que quer que você esteja ruminando

entenda que isso é pura perda de

tempo

além de ser uma forma de se punir é

claro que é muito normal se arrependendo

de certas coisas ninguém tem um passado

cor-de-rosa mas alimentar o hábito de

ficar preso né seus pensamentos

negativos não muda o que passou só fazem

seu presente e ser péssimo porque isso

alimenta a sentimentos de vergonha e de

culpa que te torturam

sem nenhum

Resultado positivo

se você tem algum desses hábitos bom

hábitos são difíceis de quebrar

todos

sabemos as vezes quando o hábito ainda

não está muito enraizado ainda é como

uma plantinha nós conseguimos superá-lo

ao reconhecer que ele não nos traz

nenhum ganham mas traz muitos prejuízos

Então sempre que sentimos o impulso de

repetir aquele hábito paramos e

refletimos e conseguimos nos desviar

dele por conta do

cálculo de que vamos

nos prejudicar mas há casos em que os

maus hábitos estão profundamente

enraizados automatizados

incorporados a

nossa forma de ser E aí podemos precisar

de ajuda profissional para superá-los

então se você não consegue se libertar

sozinho de comportamentos que estão te

prejudicando nosso Conselho é que

procura um profissional de saúde mental

e recupere o seu bem-estar e

E aí



E aí

[Música









Você tem se sentido pra baixo ou esgotado o tempo todo? Bom, muitas coisas podem estar causando essas alterações no seu humor e na sua disposição. Talvez você esteja atravessando um momento ruim em casa, na escola ou no trabalho; ou, quem sabe, alguém com quem você convive tem uma personalidade difícil de lidar. Mas, às vezes, o que está impactando negativamente nosso bem-estar psicológico são hábitos que nós mesmos cultivamos. E isso pode ser bem mais difícil de identificar. Por isso, vale muito a pena dedicar tempo e esforço para cuidar da nossa saúde mental, para se tornar mais consciente das tendências que podem comprometê-la. E nesse vídeo, daremos uma olhada em 6 hábitos que costumam ter um impacto bem ruim na forma como nos sentimos.

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Obras sugeridas

Texto:

“The Science Behind Bad Habits and How to Break Them” de Judson Brewer M.D., Ph.D. (Psychology Today)
https://www.psychologytoday.com/us/bl...

vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Bqtwe...

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