🚶16 Benefícios de CAMINHAR Diariamente | Saúde na Pobreza #21💸
No vídeo de hoje eu vou seguir a sugestão da Olívia lá do Instagram
de falar sobre os benefícios da caminhada.
Então, fica vendo que eu vou te dar benefícios que vão fazer você sair caminhando agora.
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Vamos falar sobre caminhada esse exercício que é muito barato!
É
de graça inclusive.
Se você já faz há algum tempo, e já está correndo, inclusive,
ótimo, parabéns.
Se não presta atenção aqui em mim.
Caminhada ajuda sim a emagrecer e a perder barriga,
porque ajuda você a queimar mais calorias.
Cuidado com gente que vem com esse papo de que caminhar engorda,
porque em linguagem popular, o que as pessoas fazem,
é desconstruir um fato que você tem como verdadeiro,
de que caminhar ajuda realmente a emagrecer
,
pra
confundir sua cabeça, pra deixar você emocionalmente instável
pra comprar um produto que a pessoa oferece.
Tá? Então, cuidado quando alguém te disser
que caminhar engorda,
checa se essa pessoa não está tentando te vender alguma coisa.
Caminhadas regulares podem diminuir o risco de ter doenças cardiovasculares.
Caminhar também ajuda a regular a pressão arterial.
Melhora a circulação sanguínea.
É ótima pra quem é sedentário, pra quem
está começando a fazer
exercício.
Não é legal começar com corrida,
é legal, sim, você começar com uma caminhada,
a corrida ela pode ser uma evolução da caminhada,
a partir do momento que teu corpo já acostumou a dar várias passadas,
uma atrás da outra,
a ter aquele impacto nas suas articulações.
Teu coração já acostumou a bombear sangue pro corpo todo.
Aí você pode aos pouquinhos Ir tentar passar pra corrida.
Mas pra quem está começando c
aminhar é perfeito.
Caminhar é
muito boa para pessoas obesas.
Porque o impacto é bem menor do que o da corrida.
Então pra quem está muito acima do peso, para as articulações,
se tiver que escolher entre caminhada e corrida, caminhada com certeza.
Reduz o risco de você desenvolver diabetes Tipo II.
Contribui também para fortalecer os ossos das pernas e do quadril.
Ajuda a enrijecer a musculatura das pernas e do bumbum.
Ajuda sim, a melhorar o co
ndicionamento físico.
O que muitas pessoas
conhecem como "fôlego" .
Claro, que se você fizer uma caminhadinha como se estivesse caminhando no shopping,
talvez você não vá ter esse benefício.
Mas dá pra gente fazer algumas caminhadas desafiadoras,
que conseguem elevar nossa frequência cardíaca no nível que a gente sinta a melhora
do condicionamento físico, sim.
Vai ver a turma fazendo Marcha Atlética pra você ver se não dá pra suar com uma boa caminh
ada.
Reduz o estresse.
Melhora o
humor.
Caminhadas são capazes de fazer a gente ter aquela sensação de bem-estar
durante e depois de uma atividade física.
Alguns estudos mostram uma associação entre caminhadas regulares e melhoria da memória.
Pra pisciano é perfeito caminhar.
Pisciano não lembra onde deixar as coisas, esquece tudo.
Eu sou pisciano.
Ou sou de Aquário?
Caminhada ajuda a dormir melhor.
Se você tem p
roblema pra dormir, uma caminhadinha regular pode te ajudar
muito.
Um outro estudo mostrou que exercícios aeróbicos, como caminhada,
foram capazes de reduzir pela metade sintoma de pessoas que tinham alergias respiratórias.
Inclusive, a gente fala mais sobre alergia nesse vídeo aqui.
E é de graça!
Não precisa pagar mensalidade de academia.
Não precisa ficar comprando equipamentos caríssimos.
Caminha. Vai caminhar!
Quer mais dica de
graça?
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Pobreza.
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Não precisa pagar ônibus pra vir, não precisa usar Uber,
não precisa usar nada!
Certo? Tamo junto!
Beijo!
Português (Brasil)
Caminhar traz vários benefícios para a nossa vida saudável. Muita gente que hoje faz exercícios pesadíssimos começou caminhando.
Conheci o Queima Diária ano passado e achei uma plataforma bem interessante para quem quer fazer exercício em casa e não sabe por onde começar ou já faz e quer experimentar programas variados de treinamento para não enjoar. Assinando pelo nosso link você ganha um desconto: https://quei.ma/c/aigg3i41gi59
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
Ilustração na thumbnail por solar22/Shutterstock: https://www.shutterstock.com/pt/image...
Arte da Vinheta: Rafa Massa
Música da Vinheta: "Sonhos", da Banda Sexto Grau
Capítulos
0:00 | Introdução
0:32 | Dica 1: Emagrecer
0:58 | Dica 2: Doenças cardiovasculares
1:03 | Dica 3: Pressão arterial
1:05 | Dica 4: Circulação sanguínea
1:07 | Dica 5: Sedentarismo
1:32 | Dica 6: Obesidade
1:42 | Dica 7: Diabetes Tipo II
1:45 | Dica 8: Fortalece ossos
1:49 | Dica 9: Pernas e bumbum
1:52 | Dica 10: Condicionamento físico
2:14 | Dica 11: Estresse
2:16 | Dica 12: Humor
2:22 | Dica 13: Memória
2:34 | Dica 14: Sono
2:39 | Dica 15: Alergias respiratórias
2:49 | Dica 16: Custo
2:57 | Outras dicas
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