ūüö∂16 Benef√≠cios de CAMINHAR Diariamente | Sa√ļde na Pobreza

ūüö∂16 Benef√≠cios de CAMINHAR Diariamente | Sa√ļde na Pobreza

ūüö∂16 Benef√≠cios de CAMINHAR Diariamente | Sa√ļde na Pobreza #21ūüíł






No vídeo de hoje eu vou seguir a sugestão da Olívia lá do Instagram

de falar sobre os benefícios da caminhada.

Então, fica vendo que eu vou te dar benefícios que vão fazer você sair caminhando agora.

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e bem-vindo a mais um Sa√ļde na Pobreza.

Vamos falar sobre caminhada esse exercício que é muito barato!

√Č



de graça inclusive.

Se você já faz há algum tempo, e já está correndo, inclusive,

ótimo, parabéns.

Se não presta atenção aqui em mim.

Caminhada ajuda sim a emagrecer e a perder barriga,

porque ajuda você a queimar mais calorias.

Cuidado com gente que vem com esse papo de que caminhar engorda,

porque em linguagem popular, o que as pessoas fazem,

é desconstruir um fato que você tem como verdadeiro,

de que caminhar ajuda realmente a emagrecer

,

pra

confundir sua cabeça, pra deixar você emocionalmente instável

pra comprar um produto que a pessoa oferece.

Tá? Então, cuidado quando alguém te disser

que caminhar engorda,

checa se essa pessoa n√£o est√° tentando te vender alguma coisa.

Caminhadas regulares podem diminuir o risco de ter doenças cardiovasculares.

Caminhar também ajuda a regular a pressão arterial.

Melhora a circulação sanguínea.

√Č √≥tima pra quem √© sedent√°rio, pra quem

está começando a fazer

exercício.

Não é legal começar com corrida,

é legal, sim, você começar com uma caminhada,

a corrida ela pode ser uma evolução da caminhada,

a partir do momento que teu corpo j√° acostumou a dar v√°rias passadas,

uma atr√°s da outra,

a ter aquele impacto nas suas articula√ß√Ķes.

Teu coração já acostumou a bombear sangue pro corpo todo.

Aí você pode aos pouquinhos Ir tentar passar pra corrida.

Mas pra quem está começando c

aminhar é perfeito.

Caminhar é

muito boa para pessoas obesas.

Porque o impacto é bem menor do que o da corrida.

Ent√£o pra quem est√° muito acima do peso, para as articula√ß√Ķes,

se tiver que escolher entre caminhada e corrida, caminhada com certeza.

Reduz o risco de você desenvolver diabetes Tipo II.

Contribui também para fortalecer os ossos das pernas e do quadril.

Ajuda a enrijecer a musculatura das pernas e do bumbum.

Ajuda sim, a melhorar o co

ndicionamento físico.

O que muitas pessoas

conhecem como "f√īlego" .

Claro, que se você fizer uma caminhadinha como se estivesse caminhando no shopping,

talvez você não vá ter esse benefício.

Mas d√° pra gente fazer algumas caminhadas desafiadoras,

que conseguem elevar nossa frequência cardíaca no nível que a gente sinta a melhora

do condicionamento físico, sim.

Vai ver a turma fazendo Marcha Atlética pra você ver se não dá pra suar com uma boa caminh

ada.

Reduz o estresse.

Melhora o

humor.

Caminhadas são capazes de fazer a gente ter aquela sensação de bem-estar

durante e depois de uma atividade física.

Alguns estudos mostram uma associação entre caminhadas regulares e melhoria da memória.

Pra pisciano é perfeito caminhar.

Pisciano n√£o lembra onde deixar as coisas, esquece tudo.

Eu sou pisciano.

Ou sou de Aqu√°rio?

Caminhada ajuda a dormir melhor.

Se você tem p

roblema pra dormir, uma caminhadinha regular pode te ajudar

muito.

Um outro estudo mostrou que exercícios aeróbicos, como caminhada,

foram capazes de reduzir pela metade sintoma de pessoas que tinham alergias respiratórias.

Inclusive, a gente fala mais sobre alergia nesse vídeo aqui.

E é de graça!

N√£o precisa pagar mensalidade de academia.

Não precisa ficar comprando equipamentos caríssimos.

Caminha. Vai caminhar!

Quer mais dica de

graça?

Clica aqui pra assistir todos os v√≠deos dessa playlist de Sa√ļde na

Pobreza.

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toda segunda, quarta e sexta, vem de graça.

N√£o precisa pagar √īnibus pra vir, n√£o precisa usar Uber,

n√£o precisa usar nada!

Certo? Tamo junto!

Beijo!
Português (Brasil)





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Caminhar traz vários benefícios para a nossa vida saudável. Muita gente que hoje faz exercícios pesadíssimos começou caminhando.

Conheci o Queima Diária ano passado e achei uma plataforma bem interessante para quem quer fazer exercício em casa e não sabe por onde começar ou já faz e quer experimentar programas variados de treinamento para não enjoar. Assinando pelo nosso link você ganha um desconto: https://quei.ma/c/aigg3i41gi59

Consulte sempre um m√©dico antes de come√ßar a fazer exerc√≠cios. Qualquer atividade f√≠sica feita sem a supervis√£o de um Professor de Educa√ß√£o F√≠sica competente pode causar les√Ķes. Por isso, sempre frisamos nos v√≠deos que √© preciso ir devagar, ter paci√™ncia com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.

Ilustração na thumbnail por solar22/Shutterstock: https://www.shutterstock.com/pt/image...

Arte da Vinheta: Rafa Massa
M√ļsica da Vinheta: "Sonhos", da Banda Sexto Grau

Capítulos
0:00 | Introdução
0:32 | Dica 1: Emagrecer
0:58 | Dica 2: Doenças cardiovasculares
1:03 | Dica 3: Press√£o arterial
1:05 | Dica 4: Circulação sanguínea
1:07 | Dica 5: Sedentarismo
1:32 | Dica 6: Obesidade
1:42 | Dica 7: Diabetes Tipo II
1:45 | Dica 8: Fortalece ossos
1:49 | Dica 9: Pernas e bumbum
1:52 | Dica 10: Condicionamento físico
2:14 | Dica 11: Estresse
2:16 | Dica 12: Humor
2:22 | Dica 13: Memória
2:34 | Dica 14: Sono
2:39 | Dica 15: Alergias respiratórias
2:49 | Dica 16: Custo
2:57 | Outras dicas
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